Cele mai eficiente tipuri de antrenamente pe care sa le incerci acasa

0
8

Aspectul fizic este intotdeauna important. Indiferent de scuzele la care recurgem pentru a evita mersul la sala sau pentru a ne mai bucura de o prajitura in plus, toate aceste lucruri se intorc impotriva noastra (mai devreme sau mai tarziu) sub forma de kilograme in plus, fix cand ne e lumea mai draga. Singurele situatii in care nu putem gasi motivele necesare pentru a sari peste antrenamentele de sport sunt cele in care avem la indemana toate elementele necesare, in propria locuinta. Ramai alaturi de noi si descopera care sunt cele mai eficiente tipuri de antrenamente pe care sa le incerci acasa!

Antrenamente cardio

Foarte rar se intampla ca, odata ajuns la sala de antrenamente, sa pleci acasa fara sa faci exercitiile pentru care ai venit. Acest lucru se datoreaza faptului ca te deplasezi la o locatie specializata, in care ai la dispozitie numeroase aparate fitness. 

Din fericire, aceste aparate nu sunt conditionate sa fie utilizate doar in astfel de spatii. Din ce in ce mai multi pasionati de sport opteaza pentru modele care se potrivesc perfect in casele sau apartamentele in care locuiesc. Cu ajutorul lor, isi pot tonifia musculatura si au posibilitatea sa scada in greutate apeland la antrenamente cardio constante.

Printre cele mai intense si eficiente exercitii de acest fel se numara si joggingul. Potrivit specialistilor, in doar 30 de minute organismul consuma pana la 500 de calorii. Daca ai nevoie de motivatia necesara sau doar de mediul oportun pentru a te antrena in fiecare zi, poti sa optezi la oricare din nenumaratele benzi de alergat disponibile in multe magazine online. Totusi, inainte de a alege una, trebuie sa te informezi foarte bine. Iti recomand sa o faci de aici, pentru ca gasesti toate informatiile de care ai nevoie.

Circuite

Cea mai buna modalitate sa iti pui toate grupele musculare in miscare este sa apelezi la circuite. Acestea pot fi realizate fara echipament specializat, insa antrenamentele sunt cu atat mai intense cu cat iti soliciti si mai mult corpul. Orice de la gantere, benzi elastice, saltea sau coarda pentru sarituri iti poate fi de folos in antrenamentele pe care le desfasori.

Conform specialistilor, fiecare circuit trebuie sa fie personalizat pentru o zona anume a corpului. De aceea, este indicat sa schimbi circuitul in fiecare zi, pentru a nu lucra aceeasi grupa de muschi in zile consecutive. Fiind usor de realizat, aceste exercitii pot fi facute de acasa. Singurele lucruri imperios necesare sa le ai sunt timpul si dispozitia. 

La ora actuala, exista pe Internet numeroase circuite realizate de profesionisti in domeniu. Desigur, poti sa iti personalizezi propriul circuit, in functie de grupele de muschi pe care vrei sa te axezi. Atat flotarile, cat si genoflexiunile, sariturile de tip Jumping Jacks si altele te vor ajuta sa iti pastrezi conditia fizica de invidiat.

Box

Obisnuiai sa faci antrenamente de box cu un instructor specializat in sala de sport? Ei bine, poti sa ai parte de aceleasi rezultate fara sa mai dai banii pe abonamente sau sa platesti un antrenor. 

Antrenamentele de box pot fi facute inclusiv acasa. Singurele lucruri de care ai nevoie sunt un sac de box (pe care sa il alegi in functie de intensitatea dorita a antrenamentelor), o pereche de manusi si o incapere cu dimensiuni generoase, in asa fel incat sa iti poti desfasura antrenamentele in cel mai confortabil mod posibil. 

Yoga

Numarandu-se printre cel mai frecvent intalnite tipuri de antrenamente practicate in intreaga lume, yoga transforma atat corpul, cat si mintea. Spre deosebire de conceptia populara, aceste antrenamente solicita musculatura si tonifiaza intregul corp. In decursul unei ore, poti sa arzi intre 100 si 450 de calorii, valoarea fiind raportata la numarul de kilograme si la exercitiile alese. 

La fel ca si in cazul antrenamentelor de box, yoga nu are nevoie de echipament specializat. In schimb, poti urma unul dintre numeroasele video-uri realizate de experti, folosind doar o saltea fitness sau yoga. 

Mentinerea unui stil de viata sanatos si a unei siluete demne de invidiat necesita din partea fiecaruia dintre noi abordarea unor antrenamente zilnice. Cu ajutorul lor, se reduce considerabil nivelul de grasime din corp si numarul total de kilograme, ceea ce nu poate decat sa ne incante. Indiferent ca apelezi la antrenamente tip cardio, circuite, box sau iti doresti sa practici yoga in fiecare zi, ai marele avantaj ca le poti desfasura in propria ta casa. 

Bucura-te de economiile facute pe abonamentele la sala, instructorii specializati si timpul petrecut in trafic, fara ca antrenamentele sa iti fie in vreun fel afectate! 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here